Sömn är viktigt för att vi ska må bra. Foto: Pixabay
I helgen vred vi som vanligt tillbaka klockan en timme. Det tycker en del människor är jobbigt, men enligt en sömnforskare är det faktiskt värre för kroppen att vara uppe sent på helgerna.
Har du känt dig lite sömnig den här veckan? Eller har du kanske blivit förvirrad över vad klockan är? Då är det nog på grund av tidsomställningen.
En gång varje höst och en gång varje vår ändrar vi tiden. Då vrids klockan antingen fram eller tillbaka en timme. Natten mellan lördagen och söndagen vred vi tillbaka klockan en timme. Kanske vaknade du därför en timme tidigare än vanligt på söndagsmorgonen.
Tidsomställningen har länge blivit diskuterad. EU har till exempel pratat om att ta bort tidsomställningen, men det har inte blivit av än. När vi frågade er läsare sa 26 procent av er att det är dåligt att vi har tidsomställningen. 62 procent tycker att det är bra.
När vi ställer om klockan påverkar det kroppen. Det kan till exempel göra så att en del människor sover sämre när klockan ställs om. Enligt sömnforskaren Jonathan Cedernaes som jobbar vid Uppsala universitet tycker många sömnforskare att vi därför ska sluta ställa om klockan.
Men Jonathan Cedernaes säger också att det finns ett värre problem för vår sömn. Han berättar nämligen att det finns något som heter ”social jetlag”. Social jetlag kallas det när vi människor är vakna sent på kvällarna och sover länge på morgnarna när det är helg, för att sedan behöva gå upp tidigt på måndagen för att gå till skola och jobb.
– Vid social jetlag kan ens dygnsrytm vara i fas igen först mot slutet av veckan. Då har kroppen vant sig vid det sömnschema som man har på veckodagarna. Sedan inträffar ännu en helg och många skiftar åt andra hållet igen, säger Jonathan Cedernaes till SVT.
Social jetlag är inte bra för kroppen. Sömn är nämligen väldigt viktigt för att vi ska må bra. Det är också viktigt att få regelbunden sömn. Kroppen fungerar nämligen som bäst när vi äter och sover vid ungefär samma tider varje dag.
Förra helgen ställde vi tillbaka klockan.
På natten mellan lördagen och söndagen
ställde vi tillbaka klockan en timma.
Vissa människor tycker att det är jobbigt
att ställa om klockan.
Det kan bero på att många känner
att man sover sämre när vi ställer om klockan.
Det finns forskare som forskar
på just sömn.
Många sömnforskare säger
att det påverkar vår sömn när vi ställer om klockan.
Därför vore det bättre
om vi inte ställde om klockan alls, enligt sömnforskarna.
Men det finns saker som är sämre för sömnen
än vad det är att ställa om klockan.
Det är något som kallas för socialt jetlag.
Socialt jetlag är när vi är vakna
sent på kvällen på helgerna.
Det stör vår sömnrytm.
Sömnrytm är viktigt för att vi ska sova bra.
Det betyder att vi går och lägger oss, och sen vaknar,
ungefär vid samma tid varje dag.